남녀 연령대별 꼭 챙겨야 할 영양제 총정리! 효능부터 부작용까지 한눈에

현대인의 건강을 위한 필수 루틴, 바로 ‘영양제 챙겨 먹기’입니다. 하지만 나이나 성별에 따라 필요한 영양소는 다르다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 남녀별 연령대에 따른 필수 영양제, 그 효능, 결핍 또는 과잉 섭취 시 부작용까지 꼼꼼히 알려드릴게요! 20대 – 기본을 다지는 시기🔹 남성추천 영양제: 종합비타민, 오메가3, 마그네슘효능: 활력 증진, 심혈관 건강, 근육 기능 유지결핍 시: 잦은 피로, 스트레스 과민 반응, 수면의 질 저하과잉 시: 복통, 설사, 구토, 간 기능 저하 가능성 🔹 여성추천 영양제: 철분, 엽산, 비타민B군효능: 생리로 인한 빈혈 예방, 에너지 대사, 피부 개선결핍 시: 빈혈, 탈모, 집중력 저하과잉 시: 위장장애, 간 기능 부담, 구토📍 TIP: 이 시기에는 바른 식습..