가볍게 뒷산을 등산할 경우라도 꼭 갖추어야 할 준비물과 복장, 날씨 대응까지 알아보자

일교차가 큰 날씨이지만 그래도 주말이면 산에 오르는 사람들이 많아지고 있습니다 요즘 등산은 단순한 운동을 넘어, 힐링과 재충전을 위한 활동으로 많은 사랑을 받고 있습니다.특히 전문 산악인이 아니더라도 동네 뒷산을 가볍게 오르내리는 초보자 등산 코스나 4시간 등산 코스는 주말 활동으로 인기가 높습니다. 하지만 ‘가벼운 등산’이라 해도 준비를 소홀히 하면 사고나 불편함이 생길 수 있으므로, 적절한 복장과 장비, 간단한 음식, 음료는 꼭 챙겨야 합니다. 이번 글에서는 뒷산 등산 준비물, 적절한 등산 복장, 음료와 간식, 그리고 날씨 변화 대응 요령까지 초보자분들도 쉽게 실천할 수 있는 실용적인 정보를 알려드리겠습니다. 1. 등산 복장 – 가볍지만 기능성 있는 착용이 핵심동네 뒷산이라 하더라도 4시간 왕복 ..

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• · 2025. 5. 2.
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70대에도 가능하고, AI시대에도 살아남는 기술

오늘은 "건강관리만 잘하면 70대에도 충분히 가능하고, AI 시대에도 계속 통하는 기술"에 대해 알아보겠습니다.단순히 기술만 소개하는 것이 아니라, 배우는 과정, 필요한 비용, 숙련까지의 단계별 로드맵까지 자세히 알아봅니다. 왜 ‘70대에도 가능한 기술’을 찾아야 할까요?현재 AI, 자동화, 디지털화가 빠르게 진행되면서 단순 반복 업무는 기계가 대체하고 있습니다.하지만 반대로 "사람만이 할 수 있는 기술"이나, "AI를 활용하여 더 효율적으로 일하는 기술"은 오히려 수요가 폭발적으로 증가하고 있습니다.특히 70대에도 할 수 있는 기술을 찾는다면 다음과 같은 장점이 있습니다.체력 소모가 적습니다.평생 지속할 수 있습니다.경험과 지혜를 강점으로 살릴 수 있습니다.고령화 사회에서 경쟁력이 높습니다. 70대에..

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• · 2025. 4. 30.
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운동으로 완성하는 자신감 있는 여름

어느덧 따스한 햇살이 내리쬐는 노출의 계절이 다가오고 있습니다. 여름을 준비하며 많은 청춘 남녀분들께서 더욱 탄탄하고 건강한 몸매를 만들고자 운동에 관심을 갖기 시작하는 시기이기도 합니다.이에 따라, 오늘은 효과적으로 몸을 가꿀 수 있는 운동의 종류와 방법, 도움을 받을 수 있는 경로, 그리고 예상 비용에 대해 알아봅니다. 1. 몸 만들기에 적합한 운동의 종류몸을 탄력 있게 만들기 위해서는 유산소 운동과 무산소 운동을 적절히 병행하는 것이 중요합니다. (1) 유산소 운동유산소 운동은 지방을 연소시키고 심폐지구력을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다.런닝: 트레드밀이나 야외에서 빠르게 걷거나 달리기를 하여 심박수를 올리는 운동입니다.수영: 전신 근육을 사용하는 운동으로, 칼로리 소모가 높습니다.사이클링: 실내..

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• · 2025. 4. 29.
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전기자전거 이용 범칙금부터 운전자격까지, 전기자전거 완전정복!

최근 친환경 교통수단으로 각광받고 있는 전기자전거는 편리하고 경제적인 이동수단으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 하지만 일반 자전거와 달리 전기를 동력으로 사용하는 '차량' 이기 때문에 운행 시 지켜야 할 규정이 존재합니다. 특히 음주운전 단속이 강화되면서 전기자전거 이용자들도 법규에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 이번 포스팅에서는 전기자전거 음주운전 적발 시 범칙금, 전기자전거를 안전하게 사용하는 방법, 운전자격 및 운전 가능 연령 등 꼭 알아야 할 최신 정보를 정리해드리겠습니다. 전기자전거란 무엇인가요?먼저, 전기자전거의 정확한 정의부터 알아보겠습니다.전기자전거란 "페달을 밟으면 전동기가 보조 동력을 제공하는 자전거"로, 「자전거 이용 활성화에 관한 법률」 및 「도로교통법」에 따라 다음 요건을 모두..

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• · 2025. 4. 28.
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노후를 안정적으로 도모하는 현명한 선택 - 40대 이후 추천 자격증 총정리

인생 100세 시대, 40대는 더 이상 인생의 반환점이 아니라 ‘제2의 커리어’를 준비하는 중요한 시기입니다.특히 은퇴 후 삶의 질을 좌우할 수 있는 자격증을 미리 취득해두면, 안정된 수익과 자립적인 삶을 기대할 수 있습니다. 40대 이후 미리 준비하면 좋은 자격증, 은퇴를 앞당길 수 있는 자격증, 은퇴 후 안정적인 삶을 위한 자격증을 종류별로 소개하고, 각각의 취득비용, 기간, 방법, 정부지원 여부까지 상세히 알아봅니다. 1. 미리 취득해두면 좋은 자격증● 사회복지사 2급활용 분야: 복지관, 요양원, 사회복지시설 등취득방법: 관련 전공 졸업 + 실습 160시간취득기간: 약 1년 (학점은행제 활용 시)취득비용: 약 100만 원~150만 원 (학점은행제 수강료 포함)정부지원: 국민내일배움카드 사용 가능4..

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• · 2025. 4. 27.
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후면단속 카메라, 왜 생기고 어디까지 찍히나? – 단속 이유부터 피하는 법까지 총정리

요즘 운전하다 보면 "어? 이건 뭐지?" 싶은 이상한 느낌의 카메라를 마주치는 경우가 많습니다. 번호판이 앞이 아닌 뒤쪽을 찍는 '후면단속 카메라'가 본격적으로 설치되기 시작했기 때문인데요.이 카메라, 단순히 새로운 장비가 아니라 단속 방식의 패러다임을 바꾸고 있습니다.오늘은 이 후면단속 카메라가 도대체 어떤 용도인지, 왜 설치되는지, 어떤 경우 단속되고 피하려면 어떻게 해야 하는지, 자세히 알아보갰습니다 후면단속 카메라란?후면단속 카메라는 말 그대로 차량의 후면 번호판을 인식하는 단속 장비입니다. 기존 대부분의 카메라는 차량 전면을 기준으로 단속을 했지만, 최근에는 후면 촬영 방식이 확대되고 있어요.기존보다 차량 식별력이 더 높아지면서 회피 운전이나 단속 무력화를 방지하는 효과가 있습니다. 왜 후면을..

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• · 2025. 4. 26.
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